Con l'avanzare dell'età, i nostri corpi iniziano a produrre sempre meno testosterone. Ma è questo ormone che è responsabile della libido e della libido. Se il livello è troppo basso, la tua vita sentimentale inizia a soffrire. Con l'età, aumenta la probabilità di disfunzione erettile. Ma non ti arrabbiare, perché puoi prendere le misure necessarie per aumentare la libido e mantenere la tua privacy anche dopo 60 anni. E per questo non è affatto necessario assumere farmaci.
Potenza negli uomini a 60 anni: la norma
Se la tua forza maschile non ti rende felice come prima, devi cambiare il tuo stile di vita. Certo, puoi spendere ingenti somme per l'acquisto di prodotti farmaceutici, ma risolvono temporaneamente il problema. 60 anni non sono un ostacolo, anche a questa età puoi avere una vita personale attiva e sentirti benissimo. Ma per preservare la forza maschile per molti anni, dovrai affrontare la soluzione del problema in modo completo.
Cosa può essere provocato da problemi di potenza negli uomini di età compresa tra 50 e 60 anni:
- Essere sovrappeso;
- Dieta squilibrata;
- La presenza di cattive abitudini;
- Disturbi metabolici;
- Malattie croniche;
- Problemi con il sistema cardiovascolare;
- Fatica;
- problemi di sonno;
- Infezioni trasmesse sessualmente;
- Stile di vita passivo.
Come aumentare la potenza a 60
- Bevi alcolici in quantità minime. . . Le bevande alcoliche portano a una diminuzione dei livelli di testosterone. Cerca di bere alcolici il meno possibile.
- Smettiamo di fumare.Gli studi hanno dimostrato che i fumatori hanno molte più probabilità di soffrire di disfunzione erettile rispetto ai non fumatori.
- Adeguiamo la dieta.Dovrebbero esserci più proteine nella tua dieta. Optate per i carboidrati complessi, rinunciate a quelli veloci (prodotti da forno, dolci, fast food). Alla tua età, devi mangiare grassi sani, si trovano in oli vegetali non raffinati, olio di pesce, pesce, noci e semi. Per aumentare il testosterone, includi nel menu cibi come sedano, noci, banane e avocado.
- Vai a fare sport.Molti uomini credono erroneamente che dopo i 50 anni non sia necessario praticare sport. Questo non è vero. Al contrario, l'attività fisica dovrebbe essere regolare, 3-4 volte a settimana. E, naturalmente, non dimenticare la ricarica quotidiana. Lo sport aumenta la forza maschile e migliora la circolazione sanguigna nei genitali, aumenta il livello di testosterone nel corpo.
- Dormire a sufficienza.Il sonno è importante in ogni fase della vita. Cerca di dormire a sufficienza, dedica 7-8 ore al giorno a dormire. La mancanza di sonno e l'insonnia possono provocare malattie gravi, comprese le malattie maschili.
- Sii meno nervoso.Lo stress peggiora la disfunzione erettile. Prova esercizi di meditazione, yoga o respirazione per alleviare lo stress.
- Vita sessuale- dovrebbe essere regolare. Nonostante la tua età, dovresti dedicare abbastanza tempo all'intimità. Una lunga pausa può influire negativamente sul funzionamento del tuo sistema riproduttivo.
- Prendiamo un complesso vitaminico e minerale.Ad ogni età, il corpo ha bisogno di una diversa quantità di nutrienti. Scegli quello giusto per la tua età e prendilo ogni giorno.
Potenza a 60 anni: quando dovresti vedere un dottore?
Se mangi bene, sei stato in grado di abbandonare le cattive abitudini e ti alleni regolarmente, ma il risultato ti sconvolge: ti consigliamo di consultare un medico. In alcuni casi, una diminuzione della forza maschile può essere innescata da malattie. Il medico aiuterà a diagnosticare il problema e prescriverà farmaci se necessario.
Come migliorare la potenza a 60 anni con i rimedi popolari: consigli
- Estratto di ginsengÈ un rimedio naturale che ha aiutato gli uomini a ritrovare le forze per secoli. Il ginseng si trova in commercio sotto forma di estratto ed è facile da assumere.
- Noci con miele.Entrambi i prodotti hanno un effetto benefico sul funzionamento del corpo maschile. È sufficiente mangiare 1 cucchiaio di noci tritate con miele ogni giorno e noterai miglioramenti positivi entro una settimana.
- papavero peruviano- i supplementi con esso sono disponibili per tutti. Puoi acquistare maca sotto forma di compresse e polvere, assumere 1000-1500 mg della sostanza al giorno. La Maca aiuta ad aumentare i livelli di testosterone, a dare energia al corpo (e queste sono lontane da tutte le proprietà utili del farmaco).
- Perga- questo prodotto dell'apicoltura ha un effetto positivo sulla potenza. È importante acquistare un prodotto di qualità.
- Aglio e cipolle.Entrambi i prodotti hanno un effetto benefico non solo sul sistema immunitario, ma anche sul sistema riproduttivo maschile.
- Zenzero fresco e tinture su di esso.Puoi aggiungerlo al tè, fare una tintura alcolica o semplicemente mangiare un pezzo di ortaggio a radice.
- Sedano -questa erba proteggerà la prostata dall'infiammazione e preverrà molte malattie maschili. Inoltre, aumenta i livelli naturali di testosterone.
Ci sono molti altri modi popolari per aumentare la potenza. Alcuni funzionano in modo efficace, mentre altri lo fanno di meno. Ti consigliamo di provare diversi metodi, perché non è noto a quale rimedio reagirà il tuo corpo.
Uno stile di vita sano, metodi tradizionali, una dieta equilibrata e una vita sessuale regolare: tutti questi componenti aiuteranno a migliorare la potenza.